การตั้งเป้าหมายเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้ใช้ยิมพบว่าการทำงานกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือโค้ชฟิตเนสทำได้ง่ายขึ้นซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบขีด จำกัด ของคุณเมื่อมาถึงเป้าหมายการออกกำลัง การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบ SMART อาจทำให้สับสนและหนักใจได้หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนและไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่บอกว่าคุณต้องการวิ่งมาราธอนหรือออกกำลังกายให้แข็งแรง
เป้าหมายการออกกำลังกายที่ชาญฉลาดคืออะไร?
เป้าหมายที่ชาญฉลาดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณบรรลุได้และเสริมการเดินทางออกกำลังกายในระยะยาวของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองหรือเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ต้องการช่วยเหลือลูกค้าการทำให้มั่นใจว่าคุณตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบ SMART จะหมายความว่าคุณมีเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้ การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ แต่เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาและปรับปรุง
คุณสามารถใช้เทมเพลตเป้าหมาย SMART ร่วมกับอาชีพงานอดิเรกหรือแม้กระทั่งเพื่อผลักดันตัวเองไปสู่ความคิดเชิงบวกมากขึ้น ในตัวอย่างของเป้าหมาย SMART นี้เราจะพูดถึงเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
ก่อนอื่นเมื่อเราพูดว่าเป้าหมายการออกกำลังกาย SMART เราหมายถึงอะไร? คำย่อ SMART ย่อมาจาก:
เฉพาะเจาะจง - ทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเข้าใจง่าย
เป้าหมายทั่วไปมักกว้างเกินไปและทำให้ไม่สามารถบรรลุได้ มีความเฉพาะเจาะจงและเป้าหมายของคุณจะจัดการได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักที่คุณ Deadlift เป้าหมายของคุณอาจเป็น
วัดผลได้ - เป้าหมายที่จะ "เพิ่มขีด จำกัด " นั้นไม่เพียงพอ
คุณจะติดตามความคืบหน้าของคุณอย่างไรและคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว? การทำให้เป้าหมายของคุณสามารถวัดผลได้หมายถึงการเพิ่มตัวเลข เป้าหมายของคุณคือ "I will deadlift 100kg"
บรรลุได้ - ทีละขั้นตอน!
เป็นการดีที่จะ 'ถ่ายภาพดวงดาว' แต่อย่ามากเกินไป ในทำนองเดียวกันเป้าหมายที่ง่ายเกินไปก็ไม่จูงใจเช่นกัน หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งที่ทำได้สำหรับคุณโปรดติดต่อผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือโค้ช ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่เคยทำ Deadlift มาก่อนก็ไม่สามารถพยายามยกน้ำหนักได้ 100 กิโลกรัมก่อนอื่นให้เริ่มเพิ่มน้ำหนักที่คุณเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัมในแต่ละสัปดาห์และในที่สุดคุณก็จะบรรลุเป้าหมาย
เกี่ยวข้อง - ตั้งเป้าหมายที่มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น
เป้าหมายที่ชาญฉลาดได้รับการออกแบบมาเพื่อลดแรงกดดันในขณะที่ยังสร้างแรงจูงใจให้คุณดังนั้นอย่าตั้งเป้าหมายว่ามีคนอื่นกดดันให้คุณบรรลุเป้าหมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผนของคุณเกี่ยวข้องกับความคืบหน้าของคุณ
ขอบเขตเวลา - รวมจุดสิ้นสุด
การรู้ว่าคุณมีกำหนดเวลากระตุ้นให้คุณเริ่มต้น เริ่มยกและเพิ่มน้ำหนักในแต่ละวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าตัวเองมีกล้ามขึ้นและในที่สุดคุณก็จะสามารถบรรลุเป้าหมายได้!
4 เคล็ดลับในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด
อย่าตั้งเป้าหมายมากเกินไป
หลายคนตกหลุมพรางการใช้ปีใหม่เดือนใหม่สัปดาห์ใหม่เป็นวิธียกเครื่องวิถีชีวิตใหม่ทั้งหมด พวกเขาต้องการลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณน้ำตาลออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์และรายการจะดำเนินต่อไป เมื่อคุณตั้งเป้าหมายไว้มากเกินไปก็เป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทั้งหมด นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนตกจากเกวียนจึงง่ายมาก แทนที่จะกระจัดกระจายไปที่เป้าหมายมากมายคุณควรทุ่มเทอย่างเต็มที่ในเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุมากที่สุด
จดบันทึกเป้าหมายของคุณ
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบ SMART คือการจดบันทึกไว้ การมีเป้าหมายของคุณเขียนลงบนกระดาษในรูปแบบที่จับต้องได้จะทำให้มันเป็นไปอย่างถาวร มันจะดีที่สุดถ้าคุณวางกระดาษแผ่นนี้ไว้ในที่ที่คุณจะเห็นมันและมันจะเตือนคุณว่าคุณอยากอยู่ที่ไหน
สร้างแผนปฏิบัติการ
หากคุณต้องการทราบวิธีตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบ SMART ให้เขียนแผนปฏิบัติการรวมถึงแนวทาง SMART ไทม์ไลน์และเป้าหมายที่เล็กกว่าที่วัดได้ภายในแผนโดยรวม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ให้ทิศทางแก่คุณเท่านั้น แต่ยังมีแผนในการปฏิบัติตามอีกด้วย ไม่เพียงแค่นั้น แต่จะสร้างแรงจูงใจให้สามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและทำเครื่องหมายในขณะที่คุณไป
ประเมินความก้าวหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ว่าจะด้วยเป้าหมายใดก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณอาจต้องมีความยืดหยุ่น - คุณอาจต้องทบทวนความทะเยอทะยานของคุณใหม่หากคุณพบกับความล้มเหลวในการออกกำลังกาย หาวิธีติดตามความฟิตของคุณเพื่อดูความคืบหน้าและรักษาแรงจูงใจในขณะที่คุณมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมาย หากคุณต้องการรับรางวัลและการแจ้งเตือนเป็นประจำให้ลองใช้ตัวติดตามฟิตเนสเพื่อบันทึกการออกกำลังกายและตั้งเป้าหมายการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณ
สรุป
การเป็นตัวของตัวเองที่แข็งแรงขึ้นแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นเริ่มต้นด้วยการเป็น SMART ตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรในกรอบเวลาใดและกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับปัจจัยเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องปฏิบัติให้สอดคล้องกันและในที่สุดคุณจะได้รับผลตอบแทนจากความพยายามของคุณ
ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไรคุณจะมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นหากคุณตั้งเป้าหมาย SMART อย่างจริงจัง การใช้ความพยายามในการออกกำลังกายร่วมกับการทานอาหารเสริมจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ได้อย่างมาก
ไม่ว่าคุณต้องการเป็นนักเพาะกายมืออาชีพหรือนักวิ่งมาราธอนคุณอาจต้องทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายประเภทจึงเป็นการดีที่สุดที่ผู้ใช้จะต้องรู้จักประเภทที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานและวิธีรับประทานอย่างปลอดภัย เรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทต่างๆที่นี่
คุณกำลังมองหาอาหารเสริมและ SARMsเหรอ? เราขายทั้งคู่! หากคุณอาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักรช้อปปิ้งกับเราวันนี้!